Mindfullness en meditatie kunnen je helpen om meer tot rust te komen. Het helpt je om in het nu aanwezig te zijn. Een meditatie die ik zelf fijn vind om te doen is de bergmeditatie.
Wat ik heb geleerd van de bergmeditatie is dat je niet alles op jezelf hoeft te betrekken. Natuurlijk gebeuren er dingen om je heen, maar dat hoeft niet meteen van jou te zijn.
Als je jezelf voorstelt als een berg kun je de emoties van een ander zien als een buitje of onweerswolk die op jouw berg terecht komen. Iets wat gebeurt, naar niet iets wat de hele berg direct verandert. Want de berg is gewoon de berg. Net zoals jij gewoon jij bent.
Dit is een meditatie die ik regelmatig doe op Youtube, wie weet vind jij het ook een fijne meditatie:
Bergmeditatie op Youtube